（转于扬子晚报）

自从因为疫情居家之后，我时常要面临着自己的情绪问题。我因为没有时间做自己的事而恼火；对“队友”躺平刷手机的姿态看不惯；一日三餐消磨着我的耐性，总是做着饭忽然没了心情想撂挑子，但又不得不继续；孩子吃饭挑三拣四又让我觉得付出的精力根本不值得；他们吃完饭还要翻找零食让我气恼……我把一部分原因怪罪到“佛系队友”身上，因为他干得少，我才要花这么多时间，情绪问题无限循环。

而这些情绪问题，又让我自责和沮丧，这种情绪更打击人。我一直认为自己是个好妈妈、好妻子，现在却要面临自己的情绪问题，这样会更容易证明我的失败。

幸好我有善解人意的朋友，我跟朋友说了自己的烦恼时，朋友说，你能意识到自己的情绪，就比有情绪却不自知好。当你意识到的时候，就会想办法去改变这种状况。而如果没有意识到，可能只是觉得痛苦，却不知道痛苦来源于哪里，这样才是可怕的。

听她这么一说，忽然就坦然了，内心慢慢平静下来。

是的，我找了很多方法来调节自己的情绪问题，躲在一个房间里看会书，虽然总是被孩子打扰，但是那也是片刻的安宁；我跟“队友”表示不满，其实是在表达自己，虽然方式有点不恰当；我向朋友倾诉，而终于获得了问题的答案，我并没有那么糟糕。我也不再恐惧了，之前总是害怕我变得像母亲年轻时那样坏脾气。

小时候，母亲情绪总是不好，家里很少有欢声笑语的时候，她对我们说话总是带着呵斥的语气。也许在过年的那几天会温和一些，带着刻意的压制，因为她认为过年时如果不高兴是不吉利的。她日常中的情绪来源于哪里，也许她从未想过，我想就是因为生活的各种不如意吧，毕竟“人生不如意事十之八九”。她没有什么知心朋友，有很多关系不错的，但是她自尊心非常强，不会让别人看到她不如意的地方。所以她的情绪总是缭绕在家里，对我性格的影响很大。

我曾经告诉自己，不能像她那样，但情绪不好时，就觉得自己终究会变成那样。好在，一次次，因为察觉自己的情绪，最终都度过了情绪危机。

居家的生活里，我换一种眼光看这熟悉的一切，每个人都很自在，不像我小时候那样家庭成员小心翼翼，这就是我想要的。而存在的小问题，其实都能解决。我问“队友”为什么不做饭，他说他以为我愿意做，我把这件“愿意做的事”分给他一半；我问孩子爱吃什么，尽量满足，之前因为不爱做饭，只做最简单省事的，没想爱不爱吃；我跟他们说，我自己需要一段不被打扰的时间，也很容易就实现了。

当情绪被察觉之后，一切都朝着好的方向发展，雨后会见到彩虹，内心平静安宁。 姜 冰（国家二级心理咨询师）