2022—2023学年第一学期阳光长跑活动要求

为全面贯彻落实《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》的精神，在大学生中广泛开展阳光体育运动，促进学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”，培养大学生热爱体育、崇尚运动的健康观念，形成良好的运动习惯，营造学校阳光长跑活动的文化氛围，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。现就2022－2023学年第一学期开展学生阳光长跑活动相关事项，特此要求如下：

一、活动方法

1、长跑时间：本学期长跑活动从2022年10月10日至2022年12月18日（第7周至第16周）共十周，70天，时间为每天早上6:00点至晚上10:30，参与学生可自行安排。

2、大学一、二年级学生必须参加阳光长跑活动，三、四年级学生自愿参与。大学一、二年级学生本学期至少应完成长跑30次（其中10次必须在早晨6:00—8:00时间段内完成），在达到这一条件后，为鼓励学生多参加长跑活动，超出规定要求次数的，在学生体育成绩评分时可给予适当加分。

3、长跑里程：每次长跑距离女生不少于1500米，男生不少于2000米。

二、活动要求

1、所有年级学生采取长跑的方式进行，所有同学需采用创高体育手机APP系统进行长跑活动。每人每天限跑1次。男生平均速度不能低于2.5米/秒（9公里/小时），女生平均速度不能低于2.0米/秒（7.2公里/小时），跑步配速在3—10分钟/公里范围内，步频在40—300步/分钟范围内，否则系统将默认其无效。所有长跑记录以阳光长跑管理系统为准。

2、长跑过程中：1、借助任何代步工具进行长跑活动；2、委托或代替他人进行长跑活动；3、单人携带多个手机进行长跑活动；4、其它弄虚作假行为。如发现上述行为，本学期长跑活动以作弊论处，并给予相应的处理。

3、凡因伤、病等原因不能参加长跑活动者，必须由学生本人提出申请，提供校医院或学校指定医院出示的证明、病历等相关材料，由所在学院党委副书记（党总支副书记）签署相关意见后，交体育学院核实后酌情处理。

4、长跑次数具体要求：一、二年级学生在本学期（在规定时间内）参加长跑次数满30次（其中10次必须是在早晨6:00—8:00时间段内完成）者为合格。凡满足这一条件后，长跑次数超过40次（含40次）者体育成绩加5分；超过50次（含50次）者加10分，体育成绩最高为100分；所有长跑记录以阳光长跑管理系统为准。

大四、五学生（2018、2019级）本学期（在规定时间内）长跑次数超过30次（含30次）者体育成绩加5分，体育成绩最高为100分。所有长跑记录以阳光长跑管理系统为准。

6、本学期（在规定时间内）一、二年级学生参加长跑次数不足30次者，或早晨6:00—8:00时间段内未完成10次者为长跑不合格，该学期体育成绩为不合格，最高计为59分，必须在下一学期开学后规定补跑时间内进行补跑，补足跑动次数后体育成绩为60分。

7、学生本人可以通过创高体育手机APP及时查询自己相关的长跑信息，如对长跑记录有异议者，应及时与体育学院联系。

三、长跑具体操作方法

手机APP阳光长跑系统

1、到达校园内空旷地，打开手机“创高体育”APP；

2、根据手机软件的提示开始跑步，跑向指示的下一个点；

3、跑向指示的下一个点……；

4、当天跑步完成。

四、注意事项

1、学生在参加长跑活动中，在规定的活动要求范围内结合自身情况合理安排运动量和运动负荷，提高安全意识，避免运动损伤等意外发生。

2、在参加长跑过程中，务必注意校园内的来往车辆，经过坡道路面时减慢跑步速度，以确保人身安全。

3、对于阳光长跑有疑问的同学，请于本学期第7周至第17周（2022年10月10日至2022年12月23日）的每周一、四、五下午15:00至16:00到行健体育馆133室（阳光体育长跑办公室）咨询（节假日除外）。

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2022年10月